Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan - Kondisi di jaman sekarang yg katanya serba "modern", tampaknya menuntut orang-orang buat mempunyai produktivitas yg tinggi...

...entah buat mencapai kebutuhan hidup yg katanya layak, ataupun buat memperkaya harta sehingga dihormati orang lain, atau berbagai tujuan lainnya.

Yang jelas mereka menganggap bahwa tidur dalam waktu lama merupakan sebuah kemalasan yg bakal membuang-buang waktu, sebab mereka berprinsip di pepatah yg mengatakan waktu ialah uang he..he...

Hingga mereka menganggap kantuk ialah sebuah penyakit yg mesti dicari obat buat mengobatinya.

Dan kalau anda perhatikan perkara lainnya, seperti iklan produk yg menawarkan buat mengobati kantuk. Sehingga terbentuklah sebuah pemikiran bahwa mengantuk itu salah.

Di Negara maju seperti Amerika Serikat, disana diadakan sebuah penelitian oleh pihak the National Sleep Poundation, menemukan bahwa 29 persen dari para pekerja yg bekerja 9 jam sehari, selama 5 hari per minggu, mengaku mengantuk, bahkan terdapat yg hingga tertidur di tengah pekerjaannya.

Apakah kita rutin tidur siang?

Sebenarnya mengantuk itu merupakan perkara wajar. Mengantuk jadi sebuah sinyal untuk tubuh supaya segera beristirahat.

Tanda-tanda kantuk yakni seperti kemampuan berkonsentrasi yg menurun drastis, juga menurunnya daya ingat, terutama buat taraf ketelitian maka bakal sungguh rendah saat mengantuk.

Orang yg mengantuk pun cukup kerap membuat kesalahan, kelakuannya ceroboh & juga kemampuan mengontrol keadaan emosional yg buruk.


Nah, saat di siang hari sesudah istirahat makan. Dimana perut terasa kenyang, ditambah tertiup semilir udara sejuk, atau rasa dingin & adem yg diproduksi dari AC...

...maka yg kerapn terjadi, para karyawan memanggil OB buat menyeduhkan secangkir kopi, lalu konsumsi kopi, kemudian tetap saja berharap tidur siang (meskipun sebentar).

Keadaan yg seperti itu, memang sebenarnya tubuh perlu dibawa istirahat / tidur jika kantuk benar-benar telah sungguh menyerang & sulit ditahan.

Para ahli kesehatan, sudah membuat pernyataan bahwa tak terdapat satu juga jat yg bisa menggantikan rasa mengantuk, kemampuan anda buat berkonsentrasi dengan baik hanya bisa dipulihkan dengan tidur.

Adapun kapein di kopi hanya buat menunda kantuk saja, & tak bisa mengembalikan kemampuan konsentrasi.

Sebenarnya cukup disarankan mengambil khasiat dari keduanya. Kapein di kopi baru bakal bekerja sesudah 30 minute anda konsumsi. karena itu Kamu dapat menikmati kopi, lalu dilanjutkan dengan tidur siang selama 20-30 minute.

Sehingga sesudah bangun badan bakal kembali segar, & kemampuan konsentrasi optimal lagi & bekerja pun jadi penuh semangat kembali.

Sesudah konsumsi kopi sebelum tidur (seikitar 20-30 minute), maka saat bangun epek kapein pun bakal bekerja, tubuh bakal benar-benar jadi terasa segar & bersemangat.

Tidur siang sebenarnya bisa menaikan produktivitas

Memang pernah didengar sebelumnya, sebuah pernyataan bahwa tidur siang dianggap aib sebab menganggap orang yg melakukannya ialah pemalas. namun sekarang tidur justru telah diterapkan, sebab bisa menaikan produktivitas, kok bisa?

Kalau Kamu perhatikan perusahaan besar seperti Google & Nike berkebijakan buat menyediakan pasilitas buat tidur siang untuk karyawannya.

Demikian pun berbagai perusahaan besar di Jepang, umumnya sesudah jam konsumsi siang bakal disiapkan suasana yg benar-benar sunyi & lampu pun dimatikan, perkara itu dilakukan supaya para buruh atau karyawan yg tentu dalam kondisi lelah bisa tidur siang sebentar, dengan tujuan mengembalikan kebugarannya.

Walau begitu tidak boleh salah kaprah... dimana anda tetap perlu tidur di malam hari dengan cara rutin, dam tidak boleh hingga berpikir sebab adanya tidur siang, maka di malam hari justru bergadang, ini ialah salah.

loading...

Tidur siang cukup dengan waktu durasi 20-30 minute saja, sebab siklus tidur di siang hari telah tercapai sesudah 20 minute, adapun malam hari memerlukan waktu sekitar 1,5 sampai 2 jam.

Karenanya perlu diketahui, bahwa tidur siang justru tak disarankan lebih dari 1 jam, sebab justru nantinya saat terbangun, keadaan tubuh di tahap tidur dalam, sehingga memunculkan rasa nyeri di kepala, badan jadi berat, & tubuh jadi tak pit.

Untuk tidur siang maka buat supaya suasana senyaman mungkin, dengan suhu yg sejuk, taraf cahaya yg gelap & suasana yg sepi, lalu Kamu pun dapat menutup mata supaya tak terserang cahaya, sebab tidur dalam suasana mata yg gelap itu sungguh baik.

Sebagai tambahan, jika Kamu merasa terus mengantuk padahal telah cukup banyak tidur, maka terdapat kemungkinan Kamu terserang hipersomnia, segera periksa ke docter & tidak boleh berkendara.

Hipersomnia merupakan sebuah keadaan yg mengakibatkan seseorang mengalami kantuk berlebihan bukan sebab kurang tidur. Dampaknya, kerap memunculkan kantuk & berharap tidur berulang kali di siang hari.

Hipersomnia yg berlangsung lama, disamping pun tak diatasi dengan baik, berisiko mengakibatkan problem di daya pikir, rasa bingung, kehilangan memori, tubuh terasa lesu, & rasa cemas di hati.

Hipersomnia sebenarnya bukan jenis penyakit, namun tanda dari problem penyakit tertentu. buat mengatasi hipersomnia, maka perlu diketahui apa faktor penyebabnya.

Sehingga mengatasi hipersomnia yakni dengan tips mengatasi penyakit atau gangguan kesehatan yg memunculkan hipersomnia atau tanda kantuk yg berlebihan.

Problem hipersomnia kadang-kadang sulit diobati sebab faktor penyebabnya yg tak diketahui. Adapun perkara utama yg perlu dilakukan (dalam mengobati hipersomnia) yakni merawat kualitas tidur malam, terbaik tidur jam 8-9 malam, kemudian bangun jam 4 subuh.

Hal penting lainnya yakni rajin berolahraga, minimal 4 kali dalam seminggu, kita dapat olahraga jogging, bersepeda, dll selama 20-30 minute.



https://id.wikipedia.org

Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan